你是否也这样度过一天：久坐、浑身酸痛、没有时间运动……长此以往，不仅你体内的气血会频繁敲响警钟，它甚至会导致疾病。人体的经络就像纵横交错的交通网，连接着各大脏腑，沟通着气血。所以早上多运动对我们的身体是有好处的。
1、梳头——经常梳理头发，防止头发变白
手指从前额到后脑勺深度揉搓，以每秒24次的速度梳理100次，促进血液回流大脑，为发根提供充足的营养。
2.熨烫——熨烫眼睛可以改善视力。
早上起床，双手搓热，待手温热后，将一只手掌按在眼睛上。三遍后，眼睛自然闭上。眼球首先会顺时针缓慢旋转几周，然后相应地逆时针旋转。时间应控制在5分钟以内。关于。然后用食指和中指轻轻按压眼球，或按压眼球周围。手掌的温暖，加上眼球的旋转和伸展，会加快眼睛的新陈代谢，提供充足的气血，提高视力。
3.揉——揉腹部——疏肝气
用手掌侧面沿着乳头根部来回摩擦，直到感觉该区域略微温暖。从两侧肋骨上方，斜向下推揉至肚脐下方，约30次。伸直双臂，将它们交叉在头上，指向左侧和右侧。俯身，充分伸展肋骨，配合呼吸。侧身时呼气，直立时吸气，左右伸展68次。
4.旋转-手腕——旋转，防止僵硬
将拇指放在里面，然后扣住其他四根手指并将它们放在腰上。首先，慢慢地将左拳向前推，握紧拳头，目光向前。慢慢松开手指，从拳头变为手掌，拇指朝下。然后，左手向上、向左、向下旋转，手腕几乎旋转了一圈。手指向下时，拇指向内扣紧，其余四指并拢，收至腰部。然后换右手重复同样的动作，双手交替练习。
5.垫-垫脚后跟——练习平衡
此动静出自八段锦中的——，八段锦中的“七峰百病除百病”。踮起脚尖，可以疏通足部三阴经，控制气机上行，从而改善肾功能。还可以锻炼小腿背部的肌肉，打通经络，祛病强身。
6. 扩展——扩展胸部—— 肺的调整技巧
双手从小腹前方抬起，掌心向上，大约与乳房等高。然后双臂外旋，肘部下垂，手掌置于肩前，掌心相对。伸展肩膀和胸部，慢慢吸气，让肩胛骨靠近脊柱，就像背上能握笔一样；同时，收回颈部，稍微抬起头，收紧小腹。然后，双臂掌心向前推，肩松腕紧；呼气结束时，双臂垂落至体侧，自然呼吸，重复上述动作约30次。
7. 包裹- 将—— 包裹在肩膀和手臂上以避免疼痛
双脚分开与肩同宽，身体站直，保持身体其余部分不动，肩膀向后旋转10次，每次30次。
8.定期敲敲，保持牙齿健康
敲击牙齿可以促进牙齿周围组织和牙髓腔的血液循环，增加牙齿的营养供应。因此，它可以坚固牙齿，减少龋齿等牙齿疾病的发生。而且咀嚼有力，牙齿不易松动或脱落。
9、击——击命门——，固肾气
全身放松，膝盖微曲；双手空拳，腰转臂同时动，一臂击腹部靠近肚脐处，另一臂击明门后背。这个动作以腰部为轴，利用腰部旋转的惯性带动两臂交替拍打。避免僵硬的动作。
10、抬起颈部，使血液流通顺畅
下巴前倾、下沉，低头抱胸，缓慢均匀地呼气。这个动作相当于下巴向上、向前、向下绕一圈运动，带动颈椎向前伸展、伸展、弯曲。可以帮助人们舒展粘连结节，舒张经络，活络经络，止痛。
